La clave para una cena saludable que ayude a nuestro organismo a absorber todos los nutrientes necesarios y evitar el aumento de peso, es cenar temprano y ligero. Una cena equilibrada deberá llevar:
- Una parte de vegetal.
- Una pequeña parte de cereal, como pan integral.
- Proteína baja en grasas: huevo, legumbres o queso fresco.
En cambio, es importante evitar alimentos con grasas saturadas, con exceso de sal, los azúcares naturales y procesados, y los estimulantes como el café, pues evitan un correcto descanso.
La hora adecuada para cenar es entre 8 y 9 de la noche ya que permite la digestión apropiadamente. Algunos de los beneficios que serán notorios aplicando esta rutina son:
- Mejorar la concentración
- Mejor descanso
- Más energía al día siguiente
- Prevenir enfermedades
- Prevenir el envejecimiento
- Disminuyes tu estrés
- Pierdes grasa
Además, previenes el estreñimiento, la retención de líquidos, y el aspecto cansado en el rostro.
Debemos recalcar que cada persona debe establecer una comida balanceada de acuerdo a sus necesidades por lo cual es importante que se consulte con un nutricionista.
Los jugos verdes han ganado popularidad como una forma aparentemente saludable de obtener una dosis concentrada de vitaminas y minerales. Sin embargo, entre la creciente avalancha de información nutricional y consejos de bienestar, es crucial distinguir entre los mitos y las realidades que rodean a los jugos verdes. En este artículo, exploraremos algunos de los mitos comunes y las realidades nutricionales detrás de los jugos verdes para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu dieta.
