05 Ago
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Beneficios del Té Verde

El té verde se obtiene a partir de la hoja fresca de la Camellia sinensis, rica en nutrientes y antioxidantes que provee numerosos beneficios para la salud y la piel. Las propiedades del té verde actúan como efecto antioxidante, antimutagénico, antidiabético, antiinflamatorio, antibacteriano y antiviral. Es económico y fácil de conseguir en cualquier supermercado o tiendas de productos naturales. Además, puede encontrarse en forma de polvo soluble, bolsitas e incluso cápsulas.

Algunas propiedades generales del té de verde son:

  • Ayuda a mejorar la concentración
  • Es un gran antioxidante
  • Promueve la salud dental
  • Reduce la fatiga
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Ayuda a bajar de peso.

Sin embargo, el té verde contiene propiedades nos sólo para equilibrar el organismo y desintoxicarlo, sino que, además ayuda a mejorar la apariencia de la piel:

  • Rejuvenecimiento: Estudios han demostrado que el té verde tiene la capacidad de rejuvenecer las células de la piel.
  • Ayuda a desinflamar: si se aplica directamente en la piel, ayuda con la piel sensible y el enrojecimiento.
  • Elimina impurezas y acné: Gracias a sus propiedades antibacterianas ayuda a limpiar la piel.
  • Disminuye estrías: debido a el contenido de catequina en el té verde, estimula las células de la piel regenerando la zona afectada.
  • Disminuye las ojeras: contiene teína que es un componente que activa la circulación de la sangre y contrae los vasos sanguíneos.
05 Ago
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Correcta postura al trabajar en la computadora

Mantener una buena postura mientras desempeñas tu trabajo frente a la computadora es indispensable para evitar enfermedades o problemas en las piernas o la columna, además permite realizar un mejor trabajo, pues aumenta la concentración y la capacidad de pensar.

A continuación, te describimos la postura correcta que debes tomar:

  • Mirada al frente
  • Mantener la cabeza en alto evita dolores en el cuello.
  • Hombros relajados, pues libera presión en la espalda.
  • Se recomienda mantener los antebrazos rectos y las muñecas alineadas
  • La altura de la silla debe permitir transferir el peso a través de los glúteos y no de los muslos.
  • Los pies deben estar apoyados completamente en el piso, de lo contrario, usar apoyapiés.
  • Por último, la columna vertebral debe estar recta, apoyada en el respaldo de la silla.

Las siguientes recomendaciones facilitan el tener una buena postura:

  • La pantalla debe estar a 55 cm y ligeramente más abajo de la altura de los ojos.
  • La espalda debe formar un ángulo 90º con las piernas y tener un respaldo flexible.
  • Procura mantener el área de trabajo organizada con todo lo que se necesita a mano
22 Jul
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Tips para ser productivo desde casa.

Debido a la actual situación que vivimos, se han tomado algunas medidas para suprimir actividades no esenciales, una de ellas fue el laboral de manera remoto, que, aunque algunas empresas lo venían haciendo, se consideraba como un plus u otra prestación el esquema de home office.

El trabajar desde casa nos obliga a ser más comprometidos y organizados, todo esto para cumplir con los objetivos de nuestros equipos. Por lo cual, puede llegar a traer algunos retos, pues representa un cambio de ideas y rutinas, así pues, te presentamos algunos tips que pueden ayudarte a concentrarte y seguir siendo productivo desde casa:

  1. Quítate el pijama. Sigue tu rutina como si fueras a salir a trabajar, date un baño y vístete. Tan simple como esto puede ayudar a mentalizarte.
  2. Destina un espacio para trabajar. Escoge un espacio donde minimices las distracciones y puedas enfocarte.
  3. Establece un horario. Respétalo y una vez que lo hayas cumplido, desconéctate del trabajo.
  4. Planea tu día. Tomate algunos minutos para organizar las tareas o pendientes que tendrás que cumplir durante el día.
  5. Evita el multitasking. Procura enfocarte en una sola tarea a la vez.
  6. Toma descansos. Planifica algunos descansos durante el día, levántate, y estírate.

Socializa. Trata de aprovechar el tiempo de comida para despejar la mente y ver personas.

04 Mar
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Beneficios de la música en la salud.

Escuchar música es algo cotidiano, realizamos nuestras actividades en compañía de la música y no nos damos cuenta los beneficios que trae consigo.

Al escuchar música disminuye el nivel de estrés en nuestro cuerpo y nos permite sentirnos mejor. También estimula el cerebro ya que se estimulan las ondas cerebrales y permite una mejor concentración y tener un pensamiento más alerta.

Además, si se escucha música mientras es tiempo de estudiar, favorece el aprendizaje pues enriquece los procesos sensoriales y cognitivos del cerebro lo que mejora la capacidad de retener, analizar y procesar información.

Permite mantener un mejor estado de ánimo y ayuda a recordar momentos felices. Si has hecho ejercicio con música, tal vez te hayas dado cuenta que el tiempo pasa más rápido, pues se desvía la atención de los ejercicios y se evaden los sentimientos de cansancio y aburrimiento, permitiéndote aumentar tu rendimiento.

Si escuchamos música suave, nos ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial lo cual beneficia a las personas con alta presión. Y cuando sentimos dolor, el escuchar música libera endorfinas y éstas actúan como analgésicos naturales.

La música no sólo sirve como una forma de llenar los tiempos libres, podemos obtener una gran variedad de beneficios de ella.

12 Feb
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¿Cómo se produce el ronquido?

El ronquido es un sonido que se produce de la parte posterior de la nariz y la boca obstruyendo parcialmente la respiración al dormir. Este problema de salud afecta al 50% de la población mexicana, un 30% son hombres y un 15% son mujeres.

Provoca alteraciones en la manera de dormir, dificultando el descanso adecuado de la persona que lo padece. Debido a la falta de oxígeno a la sangre, ocasiona falta de concentración, problemas circulatorios y arteriales, entre otros.

Algunos de los factores que ocasionan los ronquidos son:

  • Alergias
  • Sobrepeso
  • Tabaquismo
  • Alcoholismo
  • Desviación del tabique nasal.
  • Infección crónica nasal.

Se recomienda verificar la posición en la que se duerme para evitar dormir boca arriba, dormir sin almohadas y tener actividad física regular, esto con el fin de disminuir los ronquidos y todos los problemas que puede ocasionar.

Sin embargo, el acudir a un médico especializado podría brindar mejor opciones y soluciones definitivas al problema.

04 Feb
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Cena ligero y temprano

La clave para una cena saludable que ayude a nuestro organismo a absorber todos los nutrientes necesarios y evitar el aumento de peso, es cenar temprano y ligero. Una cena equilibrada deberá llevar:

  • Una parte de vegetal.
  • Una pequeña parte de cereal, como pan integral.
  • Proteína baja en grasas: huevo, legumbres o queso fresco.

En cambio, es importante evitar alimentos con grasas saturadas, con exceso de sal, los azúcares naturales y procesados, y los estimulantes como el café, pues evitan un correcto descanso.

La hora adecuada para cenar es entre 8 y 9 de la noche ya que permite la digestión apropiadamente. Algunos de los beneficios que serán notorios aplicando esta rutina son:

  • Mejorar la concentración
  • Mejor descanso
  • Más energía al día siguiente
  • Prevenir enfermedades
  • Prevenir el envejecimiento
  • Disminuyes tu estrés
  • Pierdes grasa

Además, previenes el estreñimiento, la retención de líquidos, y el aspecto cansado en el rostro.

Debemos recalcar que cada persona debe establecer una comida balanceada de acuerdo a sus necesidades por lo cual es importante que se consulte con un nutricionista.