El calentamiento deportivo nos permite iniciar cualquier actividad con el mayor rendimiento posible y además previene posibles lesiones. Existen dos tipos de calentamiento en relación con los objetivos deseados:
Calentamiento general: prepara al organismo a realizar una actividad física normal, con ejercicios preparatorios y de baja intensidad.
- Calentamiento específico: Dirigido para la práctica de actividades concretas, dedicados a los diferentes deportes, con la finalidad de mejor el rendimiento físico.
Entre algunos de los beneficios que encontramos, se encuentran:
- Aumenta la temperatura muscular. Cuando los músculos están calientes, se contraen con más fuerza y se relaja más rápido, intensificando la velocidad y la fuerza.
- Aumenta la temperatura corporal. Mejora la elasticidad muscular y reduce el riesgo de lesiones.
- Dilata los vasos sanguíneos. Facilita el flujo de la sangre y reduce el esfuerzo del corazón.
- Aumenta la temperatura de la sangre. Mejora la resistencia, elevando la unión del oxígeno con la hemoglobina y se vuelva más disponible en los músculos.
- Cambios hormonales. El cuerpo incrementa las hormonas que regulan la producción de energía.
- Preparación mental. Ayuda a enfocarse en la actividad a realizar.
- Previene lesiones. Reduce la posibilidad de lesiones en músculos y articulaciones.
Los jugos verdes han ganado popularidad como una forma aparentemente saludable de obtener una dosis concentrada de vitaminas y minerales. Sin embargo, entre la creciente avalancha de información nutricional y consejos de bienestar, es crucial distinguir entre los mitos y las realidades que rodean a los jugos verdes. En este artículo, exploraremos algunos de los mitos comunes y las realidades nutricionales detrás de los jugos verdes para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu dieta.
