08 Ene
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Alimentos que ayudan al corazón

Una alimentación balanceada beneficia la salud en general, pero hay alimentos que contienen propiedades especificas para fortalecer la salud cardíaca y prevenir enfermedades. Integrar alimentos ricos en ácidos grasos y fibra son esenciales para mejorar el funcionamiento del corazón.

  • Nueces: es un alimento rico en Omega-3 por lo que se recomienda consumir 28gr al día.
  • Aceite de oliva extra virgen: contiene grasas monoinsaturadas y antioxidantes, ayuda a la producción de colesterol bueno y se recomienda incluirlo en la ingesta diaria.
  • Lentejas: Contiene niveles altos de colesterol saludable y fibra, además de proteínas vegetales.
  • Brócoli: contiene antioxidantes, vitamina K, ácido fólico, zinc y calcio que ayudan a reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares.
  • Té verde: El consumo de una taza diaria ayuda a disminuir los altos niveles de grasa en la sangre.
  • Frutas: son ricas en antioxidantes y fibra, por lo que se recomienda consumir 3 porciones diarias.
  • Salmón: Contiene ácidos grasos Omega-3 que ayuda a reducir los altos niveles de colesterol y triglicéridos por lo que incrementa el flujo sanguíneo.
22 Jun
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Beneficios de la flor de jamaica

La flor de Jamaica es originaria de Asia y África Tropical. México es el 7mo país productor de esta flor en el mundo, y Guerrero es el principal estado productor ya que cultiva el 75% del total de la producción en el país, seguido de Oaxaca, Nayarit y Michoacán.

La flor está concentrada por múltiples vitaminas y minerales, con diversas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antihipertensiva. Además, contiene fibra, que ayuda a la digestión y a la salud cardiovascular, por lo cual, promueve la reducción de colesterol y azúcar en la sangre.

  • Debido a su alta concentración de antioxidantes es ideal para prevenir enfermedades y retardar el envejecimiento.
  • Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo mediante la orina y reduce los niveles de colesterol (LDL) y triglicéridos.
  • Permite la aceleración del metabolismo ayudando a la quema de grasa y favorece la pérdida de peso.
  • Cuando se toma en forma de té, alivia el insomnio y los procesos gripales.
  • Ayuda a limpiar el hígado y los riñones

El costo de esta flor es muy económico y las formas más comunes de consumo es como agua fresca o bien, como té.