28 Ago
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Beneficios de la sandía

La sandía es una de las frutas ideales para la temporada de verano, debido a que no sólo contiene una gran cantidad de agua, sino que, además, cuenta con una gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Hay diferentes tipos de sandía de acuerdo a la región en la que te encuentres, pero todas son altamente saludables. A continuación, te describimos los beneficios que trae el consumo constante de sandía para la salud:

  1. Una de las principales es la hidratación que nos brinda, ya que el 92% de su composición es agua.
  2. Esta fruta es rica en vitamina C, por lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico.
  3. La sandía actúa como diurético natural y ayuda al proceso de eliminación de amoniaco del hígado.
  4. Contiene propiedades antioxidantes que protege las células del cuerpo, debido a su alto contenido en carotenoides como el licopeno.
  5. Ayuda a la eliminación de toxinas brindado un efecto depurativo al organismo.

Propiedades nutricionales por cada 100g de Sandía:

Calorías 30

Grasa 0.3g

Proteína 0.6g

Carbohidratos 6g

Fibra 0.4g

Vitamina C 12mg

Vitamina E 0.2mg

26 Jun
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Beneficios del Nopal

El nopal es uno de los principales alimentos en la dieta de los mexicanos, se consume la pulpa y su fruto, es decir, la tuna. Tiene múltiples propiedades para la salud:

  • Contiene antibióticos naturales que impiden la aparición de bacterias y son ideales para curar heridas e infecciones en la piel.
  • Ayuda a controlar los síntomas de la diabetes ya que disminuye los niveles de glucosa.
  • Contiene una gran cantidad de fibra que ayuda el funcionamiento del sistema digestivo y evita el estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar toxinas gracias a que contiene vitaminas A, B, B2, clorofila, proteínas, calcio, potasio, fósforo, sodio y algunos aminoácidos.
  • Disminuye la celulitis debido a que las proteínas que contiene el nopal promueven la movilización de líquidos en el torrente sanguíneo.
  • Ayuda a reducir el colesterol ya que metaboliza las grasas y los ácidos grasos.

Además, puede prepararse de diferentes maneras, ya sea asado, cocido, en licuados o ensaladas. Cualquier forma de prepararlo no afecta los beneficios que éste contiene.

15 Abr
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¿Cómo identificar un riñón saludable?

La función de los riñones es el filtrar la sangre, eliminando los desechos y el exceso de agua, produciendo la orina. Los riñones eliminan el ácido que las células producen y mantienen en equilibrio la cantidad de sales, agua y algunos minerales para sólo tener una cantidad saludable en el cuerpo.

Es posible mantener los riñones saludables llevando una dieta saludable, comer sanamente, haciendo ejercicio regularmente, es necesario tomar dos litros de agua al día y controlar el colesterol. Al llevar a cabo estas medidas, no habrá fatiga ni cansancio, no hay retención de líquidos, el cuerpo no se inflama, permite una mejor concentración y hay una correcta expulsión de toxinas de nuestro cuerpo.

En cambio, si sientes alguno de los siguientes síntomas es necesario tomar las medidas necesarias, ya que es posible que los riñones no estén trabajando adecuadamente:

  • Náuseas, vómitos, sabor a metal en la boca.
  • Fatiga, frío, falta de aliento y de concentración.
  • Dolor en el costado o en el externo de la espalda.
  • Hinchazón en algunas partes del cuerpo.

Además, si existen dificultades para orinar, ganas continuas para orinar, o bien, la orina es espumosa, es recomendable acudir al médico.