28 Ago
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Beneficios de la sandía

La sandía es una de las frutas ideales para la temporada de verano, debido a que no sólo contiene una gran cantidad de agua, sino que, además, cuenta con una gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Hay diferentes tipos de sandía de acuerdo a la región en la que te encuentres, pero todas son altamente saludables. A continuación, te describimos los beneficios que trae el consumo constante de sandía para la salud:

  1. Una de las principales es la hidratación que nos brinda, ya que el 92% de su composición es agua.
  2. Esta fruta es rica en vitamina C, por lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico.
  3. La sandía actúa como diurético natural y ayuda al proceso de eliminación de amoniaco del hígado.
  4. Contiene propiedades antioxidantes que protege las células del cuerpo, debido a su alto contenido en carotenoides como el licopeno.
  5. Ayuda a la eliminación de toxinas brindado un efecto depurativo al organismo.

Propiedades nutricionales por cada 100g de Sandía:

Calorías 30

Grasa 0.3g

Proteína 0.6g

Carbohidratos 6g

Fibra 0.4g

Vitamina C 12mg

Vitamina E 0.2mg

12 Jun
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Potencia tu Shampoo

Existe una gran variedad de shampoos, con diferentes precios, de diferentes marcas y que prometen diferentes cosas, pero hay tres ingredientes en específico que son naturales y que tienen una infinidad de propiedades que benefician al cuidado y tratamiento del cabello.

  • Agua de rosas: Se puede obtener de forma casera o bien, se puede conseguir fácilmente en farmacias y perfumerías. Contiene una gran cantidad de vitamina C, B y E.

Si mezclas media taza de agua de rosas a la botella de shampoo que usas, puedes ayudar a tu cabello a darle más brillo, además previene la caída, pues el agua de rosas fortalece los folículos pilosos.

  • Aceite de ricino: Se extrae de la semilla de ricino y es un aceite con grandes propiedades hidratantes. Posee vitamina E y propiedades antibacterianas, ideal para tratar infecciones causadas por el acné.

Si agregas dos cucharadas de aceite de ricino a tu shampoo, ayudas a potenciar el crecimiento del cabello y a hidratar las puntas abiertas.

  • Miel pura: La miel de abeja está compuesta con una gran cantidad de nutrientes, no sólo se utiliza como alimento si no como recurso terapéutico. Es una fuente natural de antioxidantes y un potencial hidratante.

Al agregar cuatro cucharadas de miel al shampoo, ayudará a que tu cabello esté más hidratado y fuerte.

Cualquiera de los ingredientes que mencionamos ya los tienes en casa o son fáciles de conseguir y tienen un precio económico. Elige la mejor opción para que tu cabello esté saludable.

04 Mar
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Beneficios de comer Avena

La avena es uno de los cereales con más beneficios para la salud, es rica en proteínas, vitaminas e hidratos de carbono y además aporta energía. Es por eso, que es un gran aliado para las personas que realizan ejercicio regularmente pues contiene propiedades específicas para ayudar a cumplir con sus objetivos. O, si te gustaría comenzar con una dieta saludable, este cereal sería ideal y aquí te mostramos todos los beneficios:

  • Contiene vitaminas del grupo B, que ayudan al correcto metabolismo de los alimentos.
  • Es rica en proteínas, una taza incluye 10 gramos de proteínas, más que un huevo. Las proteínas ayudan estructurar, renovar y crear tejido muscular.
  • La avena también contiene magnesio, que ayuda a aliviar dolor muscular y estimula la reparación y regeneración de tejidos musculares.
  • Contiene hierro, media taza de avena tiene 4 miligramos de hierro, que son cantidades recomendadas diariamente.
  • También tiene Beta glucanos, son un tipo de fibra que ayuda a sentirse saciado, a ir al baño regularmente y a reducir el colesterol.

Hay muchas recetas para incluir este cereal en nuestra alimentación y tener la oportunidad de gozar de todos los beneficios que nos brinda.

04 Feb
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Sazonar alimentos

Los condimentos son los ingredientes que adhieren color, sabor y sazón a nuestra comida y existen muchas opciones naturales que se pueden utilizar para cocinar saludablemente.

  • Picante: es un antiinflamatorio.
  • Ajo: refuerza el sistema inmunológico
  • Pimienta: mejora la digestión y la calidad de piel
  • Sal de mar: alto contenido en minerales.
  • Hierbas: como el cilantro, perejil, albahaca, laurel, comino, romero, entre otros. Contiene vitaminas y minerales.
  • Jugo de limón: sustituto para el vinagre y la sal.

Es recomendable evitar sazonar con grandes cantidades de sal y con cubos o polvos sazonadores, ya que contienen conservadores, colores artificiales, sal yodada y glutamato mono sódico, todos éstos son compuestos químicos que no aportan ningún nutriente a nuestro cuerpo, pero si puede producir reacciones.

Algunos tips que evitan que agreguemos sal excesivamente a nuestros alimentos son:

  • Añadir sal a la comida cuando ésta esté terminada, no en la preparación.
  • Sustituir la sal por otro condimento cuando sea posible.
  • Elegir alimentos con menor contenido de sal.