Tips – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Wed, 22 Jul 2020 18:51:04 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 Tips para ser productivo desde casa. https://www.endosistemas.com/tips-para-ser-productivo-desde-casa/ https://www.endosistemas.com/tips-para-ser-productivo-desde-casa/#respond Wed, 22 Jul 2020 18:51:04 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=896 Debido a la actual situación que vivimos, se han tomado algunas medidas para suprimir actividades no esenciales, una de ellas fue el laboral de manera remoto, que, aunque algunas empresas lo venían haciendo, se consideraba como un plus u otra prestación el esquema de home office.

El trabajar desde casa nos obliga a ser más comprometidos y organizados, todo esto para cumplir con los objetivos de nuestros equipos. Por lo cual, puede llegar a traer algunos retos, pues representa un cambio de ideas y rutinas, así pues, te presentamos algunos tips que pueden ayudarte a concentrarte y seguir siendo productivo desde casa:

  1. Quítate el pijama. Sigue tu rutina como si fueras a salir a trabajar, date un baño y vístete. Tan simple como esto puede ayudar a mentalizarte.
  2. Destina un espacio para trabajar. Escoge un espacio donde minimices las distracciones y puedas enfocarte.
  3. Establece un horario. Respétalo y una vez que lo hayas cumplido, desconéctate del trabajo.
  4. Planea tu día. Tomate algunos minutos para organizar las tareas o pendientes que tendrás que cumplir durante el día.
  5. Evita el multitasking. Procura enfocarte en una sola tarea a la vez.
  6. Toma descansos. Planifica algunos descansos durante el día, levántate, y estírate.

Socializa. Trata de aprovechar el tiempo de comida para despejar la mente y ver personas.

]]> https://www.endosistemas.com/tips-para-ser-productivo-desde-casa/feed/ 0 ¿Cómo reducir los síntomas de la gastritis? https://www.endosistemas.com/como-reducir-los-sintomas-de-la-gastritis/ https://www.endosistemas.com/como-reducir-los-sintomas-de-la-gastritis/#respond Wed, 12 Feb 2020 23:30:06 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=613 La gastritis es un padecimiento común en México debido al gran consumo de alimentos ricos en grasas e irritantes, tabaco, alcohol, medicación prolongada o el estrés.

Es una enfermedad en la mucosa gástrica, que es la capa que protege al estómago de los ácidos gástricos y provoca dolor en la parte superior del estómago, acidez, náuseas y vómito, e incluso ausencia de hambre.

Hay algunas recomendaciones que pueden tomarse en cuenta para disminuir los síntomas que esta enfermedad ocasiona como, por ejemplo:

  • Tomar de litro y medio a dos litros de agua diariamente
  • Evitar alimentos muy fríos o muy calientes.
  • Realizar tres comidas fuertes al día con dos refrigerios.
  • Evitar irritantes (cítricos, picantes, café, alcohol o refrescos)
  • Evitar los ayunos prolongados
  • Evitar el cigarro

Se recomienda que los alimentos se cocinen a la plancha, al horno o hervidos. Además, se debe incluir en la dieta alimentos como pasta, arroz y pan blanco, pues tienen un efecto anti inflamatorio y calmante. Las verduras cocidas y sin piel, en especial la zanahoria y la calabaza, neutralizan la acidez.

Es aconsejable mantener hábitos de vida saludables y cuidar la forma de comer para aminorar los síntomas lo más posible.

 

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