salud. musculo – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Wed, 04 Mar 2020 22:41:27 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Beneficios de comer Avena https://www.endosistemas.com/beneficios-de-comer-avena/ https://www.endosistemas.com/beneficios-de-comer-avena/#respond Wed, 04 Mar 2020 22:41:27 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=701 La avena es uno de los cereales con más beneficios para la salud, es rica en proteínas, vitaminas e hidratos de carbono y además aporta energía. Es por eso, que es un gran aliado para las personas que realizan ejercicio regularmente pues contiene propiedades específicas para ayudar a cumplir con sus objetivos. O, si te gustaría comenzar con una dieta saludable, este cereal sería ideal y aquí te mostramos todos los beneficios:

  • Contiene vitaminas del grupo B, que ayudan al correcto metabolismo de los alimentos.
  • Es rica en proteínas, una taza incluye 10 gramos de proteínas, más que un huevo. Las proteínas ayudan estructurar, renovar y crear tejido muscular.
  • La avena también contiene magnesio, que ayuda a aliviar dolor muscular y estimula la reparación y regeneración de tejidos musculares.
  • Contiene hierro, media taza de avena tiene 4 miligramos de hierro, que son cantidades recomendadas diariamente.
  • También tiene Beta glucanos, son un tipo de fibra que ayuda a sentirse saciado, a ir al baño regularmente y a reducir el colesterol.

Hay muchas recetas para incluir este cereal en nuestra alimentación y tener la oportunidad de gozar de todos los beneficios que nos brinda.

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