saciedad – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Wed, 21 Oct 2020 18:48:08 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 Beneficios que adquirimos al comer champiñones https://www.endosistemas.com/beneficios-de-comer-champinones/ https://www.endosistemas.com/beneficios-de-comer-champinones/#respond Wed, 21 Oct 2020 18:37:08 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=1012 Los champiñones tienen grandes beneficios para la salud ya que son ricos en minerales, vitamina A, complejo B, vitamina C. Por cada 100 gramos, nos aporta 4 gramos de carbohidratos, 1.8 g de proteína y 2.5g de fibra. Brinda una sensación de saciedad y están llenos de nutrientes, además sólo contienen 25kcal por cada 100 gr. Algunos de los beneficios de consumir este alimento son:

  • Ayuda a reforzar el sistema inmunitario con sus propiedades antivíricas.
  • Gracias a sus propiedades antioxidantes beneficia la salud del hígado y los glóbulos rojos.
  • Proporciona minerales como el cobre que ayuda a producir glóbulos rojos y el potasio, que mantiene una adecuada presión sanguínea, además mantiene el ritmo cardiaco.
  • Gracias a la cantidad de vitaminas del complejo B, brinda energía y potencia el sistema nervioso.

Los champiñones pueden llegar a ser muy fáciles de agregar a la dieta diaria, pues pueden consumirse como acompañantes, como aperitivo o como plato principal.

]]> https://www.endosistemas.com/beneficios-de-comer-champinones/feed/ 0 Propiedades y beneficios de las lentejas https://www.endosistemas.com/propiedades-y-beneficios-de-las-lentejas/ https://www.endosistemas.com/propiedades-y-beneficios-de-las-lentejas/#respond Fri, 25 Sep 2020 17:12:16 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=975 Las lentejas además de contener una gran variedad de nutrientes, son fáciles de cosechar y ayudan a la regeneración del suelo. Incluso contienen más proteínas que otras legumbres y no vienen acompañadas de colesterol o grasas saturadas en comparación con las proteínas de origen animal.

  • Esta legumbre aporta una gran cantidad de energía, que es realmente necesaria para actividades físicas y para mantener las actividades cerebrales.
  • Contienen una décima parte de fibra, que da sensación de saciedad, ayuda con el tránsito intestinal y contribuye a la absorción de glucosa.
  • Una taza con 80g de lenteja seca aporta 250Kcal aproximadamente.
  • Rica en vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C y E
  • Rica en minerales como hierro, potasio (previene hipertensión), fósforo (mejora el pH de la piel, formación de tejidos musculares, huesos y dientes), Magnesio (refuerza los tejidos óseos, sistema neuronal, muscular y cardiovascular)
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