15 Abr
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¿Por qué se presenta el “Hipo”?

El hipo es una contracción rápida e involuntaria del diafragma. Éste se encuentra debajo de los pulmones y es un músculo que se utiliza para respirar. El sonido “hip” se produce por un cierre rápido de las cuerdas vocales.

Algunas de las causas que ocasionan el hipo, son:

  • Comer muy rápido
  • Comer en gran cantidad
  • Consumo de gaseosas
  • Emoción repentina o estrés emocional.
  • Cambios bruscos de temperatura
  • Beber alcohol en grandes cantidades.
  • Ingestión de aire al masticar chicle o comer caramelos.

El hipo suele desaparecer por sí solo, sin embargo, hay algunos remedios que no se han comprobado su funcionalidad, pero se pueden intentar, pues no son dañinas para la salud, por ejemplo:

  • Respirar en una bolsa de papel.
  • Contener la respiración.
  • Beber agua fría
  • Hacer gárgaras con agua fría.
  • Ingerir azúcar
19 Mar
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Síntomas de la “Neumonía”

La neumonía es una infección que afecta a los pulmones dificultando la acción de respirar. Es una enfermedad peligrosa ya que, al respirar los ‘alvéolos’ (pequeños sacos en los pulmones) son los que se llenan de aire, y la neumonía provoca que, en su lugar, se llenen de líquido y provoca mucho dolor.

Existen una serie de síntomas generales que ayudan a detectar esta enfermedad:

  • Fiebre mayor a 38° C
  • Escalofríos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor al respirar
  • Aumento en la frecuencia cardiaca y respiratoria
  • Náuseas
  • Vómito
  • Diarrea
  • Tos con flemas verdes o amarillas

Además de los síntomas anteriores, los adultos mayores pueden presentar:

  • Fiebre en menos frecuencia
  • Confusión mental

Hay vacunas que pueden prevenir esta enfermedad o bien, puede tratarse mediante antibióticos. El diagnóstico se realiza mediante estudios, por lo cual, te recomendamos no auto medicarte.

12 Feb
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Manera correcta de respirar al correr

Al intentar realizar cualquier actividad física o deporte para mejorar la salud de nuestro cuerpo es necesario darle nuestra atención a la forma apropiada de respirar, ya que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento.

A continuación, describimos la manera correcta:

  1. Mantener los labios separados y dejar que la mandíbula caiga ligeramente abierta.
  2. Asegurarse de mantener relajados los músculos faciales, pues, si están tensos es más difícil que el oxígeno llegue a las células.
  3. Utilizar la respiración del vientre, es decir, con el diafragma no con el pecho. De esta forma, se aprovecha al máximo la capacidad de los pulmones.
  4. Establecer un ritmo entre los pasos que das y la respiración.
  5. Reducir la velocidad si la respiración va muy rápida.

Al poner en práctica los pasos anteriores:

  • Se mejora la oxigenación del cerebro y permite despejar la mente para pensar claramente.
  • El paso del aire es mayor, permitiendo la entrada de más oxígeno a nuestro cuerpo.

De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Del Deporte, se recomienda a los adultos correr de 3 a 5 veces a la semana de aproximadamente 20 a 50 minutos por día para mantener un ritmo de vida saludable y gozar con todos los beneficios que nos da el ejercitarnos.