En la mayoría de las ocasiones, no tenemos en claro la causa que ocasiona el calambre, pero generalmente se relaciona al uso excesivo del músculo, la deshidratación, tensión muscular o al mantenerse en una misma posición por un largo período de tiempo.

Sin embargo, podemos tomar medidas para prevenirlos:

• Estirar los músculos antes de hacer cualquier ejercicio.
• Evitar esfuerzo físico excesivo.
• Mantenerse hidratado (2 Litros de agua) o bien, ingerir soluciones con electrólitos en caso de hacer ejercicio diario.
• Consumir alimentos ricos en calcio como lácteos, frutas, legumbres y pescado.
• Consumir cítricos que contengan potasio como naranja, toronja, limón y guayaba.
• Utilizar medias compresivas para favorecer el flujo sanguíneo.
• Corregir posturas que provoquen tensión o presión en los músculos.

Además, existen algunos factores que aumentan la posibilidad de tener calambres como la edad, el embarazo y se es más propenso cuando la persona es diabética, tiene trastornos nerviosos, o trastornos hepáticos.