Oxigeno – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Wed, 04 Mar 2020 22:32:14 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Anemia, ¿Qué es y cómo tratarla? https://www.endosistemas.com/anemia-que-es-y-como-tratarla/ https://www.endosistemas.com/anemia-que-es-y-como-tratarla/#respond Wed, 04 Mar 2020 22:32:14 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=692 La anemia es una enfermedad causada por insuficiencia de células rojas o falta de hemoglobina en la sangre, lo cual provoca una reducción de oxígeno en las células y evitando el buen funcionamiento de las mismas.

Sólo se detecta la enfermedad por medio de un estudio de sangre, pero hay algunos síntomas que se pueden considerar para tomar medidas y estar consciente de nuestro estado de salud, como lo son:

  • Piel amarilla
  • Edemas
  • Indigestión
  • Moretones en la piel
  • Depresión
  • Mareos
  • Palpitaciones débiles
  • Entumecimientos de pies
  • Falta de energía y de apetito
  • Estreñimiento
  • Reducción de fuerza muscular

Te recomendamos algunos alimentos que mejoran la absorción de hierro para que los incluyas en tu dieta: Anis, comino, menta, perejil, canela, tomillo, entre otros. Además, algunos otros alimentos contienen gran cantidad de hierro que serían ideales, como lo son: Frijoles, lentejas, garbanzos, almendras, nuez de la india, avellanas, etc.

Por otro lado, el consumo de cafeína, alimentos altamente procesados, cerveza, dulces, refrescos, antiácidos, y antibióticos, pueden interferir en la absorción de hierro y es recomendable evitarlos.

]]> https://www.endosistemas.com/anemia-que-es-y-como-tratarla/feed/ 0 Deficiencia de hierro en el cuerpo https://www.endosistemas.com/deficiencia-de-hierro-en-el-cuerpo/ https://www.endosistemas.com/deficiencia-de-hierro-en-el-cuerpo/#respond Thu, 13 Feb 2020 22:00:37 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=641 El hierro es un mineral que se encuentra en el cuerpo, y muy importante ya que es necesario y vital para producir hemoglobina y mioglobina. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos, y la mioglobina en los músculos. Ambas proteínas transportan el oxígeno necesario para nuestro cuerpo.

Cuando hay una deficiencia de hierro se presentan los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Dolor muscular
  • Mareos y falta de aliento
  • Apatía
  • Indigestión y estreñimiento
  • Falta de concentración
  • Pérdida de apetito
  • Resfriados frecuentes
  • Uñas y cabellos débiles y quebradizos.

Existen algunos alimentos ricos en hierro que pueden ayudar a evitar o combatir los síntomas antes mencionados y podrían ser incluidos en nuestra dieta diaria, como: frijoles, lentejas, amaranto, nueces y almendras, algas, higos, dátiles, duraznos, jugos de vegetales, entre otros.

Además, es importante evitar alimentos altamente procesados, refrescos o gluten lo más posible para mejorar nuestra salud. Y es recomendable acudir con un médico si alguno o más de uno de los síntomas se presentan para recibir el tratamiento adecuado.

]]> https://www.endosistemas.com/deficiencia-de-hierro-en-el-cuerpo/feed/ 0 Manera correcta de respirar al correr https://www.endosistemas.com/manera-correcta-de-respirar-al-correr/ https://www.endosistemas.com/manera-correcta-de-respirar-al-correr/#respond Wed, 12 Feb 2020 23:48:57 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=631 Al intentar realizar cualquier actividad física o deporte para mejorar la salud de nuestro cuerpo es necesario darle nuestra atención a la forma apropiada de respirar, ya que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento.

A continuación, describimos la manera correcta:

  1. Mantener los labios separados y dejar que la mandíbula caiga ligeramente abierta.
  2. Asegurarse de mantener relajados los músculos faciales, pues, si están tensos es más difícil que el oxígeno llegue a las células.
  3. Utilizar la respiración del vientre, es decir, con el diafragma no con el pecho. De esta forma, se aprovecha al máximo la capacidad de los pulmones.
  4. Establecer un ritmo entre los pasos que das y la respiración.
  5. Reducir la velocidad si la respiración va muy rápida.

Al poner en práctica los pasos anteriores:

  • Se mejora la oxigenación del cerebro y permite despejar la mente para pensar claramente.
  • El paso del aire es mayor, permitiendo la entrada de más oxígeno a nuestro cuerpo.

De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Del Deporte, se recomienda a los adultos correr de 3 a 5 veces a la semana de aproximadamente 20 a 50 minutos por día para mantener un ritmo de vida saludable y gozar con todos los beneficios que nos da el ejercitarnos.

]]> https://www.endosistemas.com/manera-correcta-de-respirar-al-correr/feed/ 0 ¿Cómo se produce el ronquido? https://www.endosistemas.com/como-se-produce-el-ronquido/ https://www.endosistemas.com/como-se-produce-el-ronquido/#respond Wed, 12 Feb 2020 23:44:08 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=628

El ronquido es un sonido que se produce de la parte posterior de la nariz y la boca obstruyendo parcialmente la respiración al dormir. Este problema de salud afecta al 50% de la población mexicana, un 30% son hombres y un 15% son mujeres.

Provoca alteraciones en la manera de dormir, dificultando el descanso adecuado de la persona que lo padece. Debido a la falta de oxígeno a la sangre, ocasiona falta de concentración, problemas circulatorios y arteriales, entre otros.

Algunos de los factores que ocasionan los ronquidos son:

  • Alergias
  • Sobrepeso
  • Tabaquismo
  • Alcoholismo
  • Desviación del tabique nasal.
  • Infección crónica nasal.

Se recomienda verificar la posición en la que se duerme para evitar dormir boca arriba, dormir sin almohadas y tener actividad física regular, esto con el fin de disminuir los ronquidos y todos los problemas que puede ocasionar.

Sin embargo, el acudir a un médico especializado podría brindar mejor opciones y soluciones definitivas al problema.

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