Mioglobina – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Thu, 13 Feb 2020 22:00:37 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Deficiencia de hierro en el cuerpo https://www.endosistemas.com/deficiencia-de-hierro-en-el-cuerpo/ https://www.endosistemas.com/deficiencia-de-hierro-en-el-cuerpo/#respond Thu, 13 Feb 2020 22:00:37 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=641 El hierro es un mineral que se encuentra en el cuerpo, y muy importante ya que es necesario y vital para producir hemoglobina y mioglobina. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos, y la mioglobina en los músculos. Ambas proteínas transportan el oxígeno necesario para nuestro cuerpo.

Cuando hay una deficiencia de hierro se presentan los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Dolor muscular
  • Mareos y falta de aliento
  • Apatía
  • Indigestión y estreñimiento
  • Falta de concentración
  • Pérdida de apetito
  • Resfriados frecuentes
  • Uñas y cabellos débiles y quebradizos.

Existen algunos alimentos ricos en hierro que pueden ayudar a evitar o combatir los síntomas antes mencionados y podrían ser incluidos en nuestra dieta diaria, como: frijoles, lentejas, amaranto, nueces y almendras, algas, higos, dátiles, duraznos, jugos de vegetales, entre otros.

Además, es importante evitar alimentos altamente procesados, refrescos o gluten lo más posible para mejorar nuestra salud. Y es recomendable acudir con un médico si alguno o más de uno de los síntomas se presentan para recibir el tratamiento adecuado.

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