• Calentamiento general: prepara al organismo a realizar una actividad física normal, con ejercicios preparatorios y de baja intensidad.

• Calentamiento específico: Dirigido para la práctica de actividades concretas, dedicados a los diferentes deportes, con la finalidad de mejor el rendimiento físico.

Entre algunos de los beneficios que encontramos, se encuentran:

1. Aumenta la temperatura muscular. Cuando los músculos están calientes, se contraen con más fuerza y se relaja más rápido, intensificando la velocidad y la fuerza.
2. Aumenta la temperatura corporal. Mejora la elasticidad muscular y reduce el riesgo de lesiones.
3. Dilata los vasos sanguíneos. Facilita el flujo de la sangre y reduce el esfuerzo del corazón.
4. Aumenta la temperatura de la sangre. Mejora la resistencia, elevando la unión del oxígeno con la hemoglobina y se vuelva más disponible en los músculos.
5. Cambios hormonales. El cuerpo incrementa las hormonas que regulan la producción de energía.
6. Preparación mental. Ayuda a enfocarse en la actividad a realizar.
7. Previene lesiones. Reduce la posibilidad de lesiones en músculos y articulaciones.