¿Cómo pasar Navidad y Año nuevo de manera segura?

Se acercan las festividades y aunque la mayoría estamos conscientes de que este año será diferente, es inevitable celebrar, pero podemos hacerlo de la mejor manera posible, a continuación, te damos algunas medidas de protección para evitar el rebrote de contagios.

  • Festeja en burbuja, es decir, trata de convivir sólo con las personas de tu círculo más íntimo y con quien tienes contacto habitual.
  • Intensifica las medidas en los días previos a las festividades, la intención es que se minimice la posibilidad de convertirse transmisor del virus, de ser posible quedarse en casa o minimizar las salidas por lo menos 10 días antes.
  • Cuidar a los adultos mayores y personas con factor de alto riesgo, como diabetes, cáncer, enfermedades renales, cardiacas o pulmonares, lo ideal sería que su encuentro sea por medio virtual, pero si no es posible, puede considerarse un espacio al aire libre o con buena ventilación y que la persona permanezca el menor tiempo posible en la reunión.
  • Evita abrazos, besos o saludos con contacto físico.
  • No superar las 10 personas como máximo en la reunión.
  • Se recomienda que el sitio cuente con buena ventilación o sea al aire libre.
  • Evita compartir cubiertos, copas o platos.
  • Lávate las manos con frecuencia, ya sea con agua y jabón o con gel antibacterial.

Salud mental en los tiempos de COVID-19.

La salud mental es un componente esencial como respuesta y recuperación en crisis y situaciones adversas como la actual contingencia mundial que estamos viviendo. Es normal sentir algunos síntomas emocionales, mentales y físicos que a continuación mencionaremos, y algunos pueden diferenciarse en ansiedad o depresión respectivamente.

Ansiedad

  • Físicos: Presión en el pecho, sudoración, alteración en la alimentación, sensación de ahogo, taquicardia, temblores.
  • Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, miedo intenso, llantos repentinos.
  • Mentales: Preocupación excesiva, hiperactividad mental, pensamientos negativos.

Depresión

  • Físicos: Falta de energía, problemas de sueño, falta de concentración, trastornos de apetito, dolores o malestares, movimientos lentos o rápidos.
  • Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, vacío o tristeza, baja autoestima.
  • Cansancio mental, catastrofismo.

¿Cómo podemos sobrellevarlo?

  • Debemos recordar que la situación es temporal y que en algún momento todo regresará a la normalidad.
  • Mantenerse en contacto con familiares y amigos
  • Pon atención a tus necesidades y sentimientos
  • Procura enfocarte en actividades que te gusten y te relajen
  • Haz ejercicio regularmente y mantén horarios habituales para comer y dormir.
  • Evita hacer caso a rumores o información no comprobada científicamente.

Tips para ser productivo desde casa.

Debido a la actual situación que vivimos, se han tomado algunas medidas para suprimir actividades no esenciales, una de ellas fue el laboral de manera remoto, que, aunque algunas empresas lo venían haciendo, se consideraba como un plus u otra prestación el esquema de home office.

El trabajar desde casa nos obliga a ser más comprometidos y organizados, todo esto para cumplir con los objetivos de nuestros equipos. Por lo cual, puede llegar a traer algunos retos, pues representa un cambio de ideas y rutinas, así pues, te presentamos algunos tips que pueden ayudarte a concentrarte y seguir siendo productivo desde casa:

  1. Quítate el pijama. Sigue tu rutina como si fueras a salir a trabajar, date un baño y vístete. Tan simple como esto puede ayudar a mentalizarte.
  2. Destina un espacio para trabajar. Escoge un espacio donde minimices las distracciones y puedas enfocarte.
  3. Establece un horario. Respétalo y una vez que lo hayas cumplido, desconéctate del trabajo.
  4. Planea tu día. Tomate algunos minutos para organizar las tareas o pendientes que tendrás que cumplir durante el día.
  5. Evita el multitasking. Procura enfocarte en una sola tarea a la vez.
  6. Toma descansos. Planifica algunos descansos durante el día, levántate, y estírate.

Socializa. Trata de aprovechar el tiempo de comida para despejar la mente y ver personas.