La salud mental es un componente esencial como respuesta y recuperación en crisis y situaciones adversas como la actual contingencia mundial que estamos viviendo. Es normal sentir algunos síntomas emocionales, mentales y físicos que a continuación mencionaremos, y algunos pueden diferenciarse en ansiedad o depresión respectivamente.

Ansiedad

• Físicos: Presión en el pecho, sudoración, alteración en la alimentación, sensación de ahogo, taquicardia, temblores.
• Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, miedo intenso, llantos repentinos.
• Mentales: Preocupación excesiva, hiperactividad mental, pensamientos negativos.

Depresión

• Físicos: Falta de energía, problemas de sueño, falta de concentración, trastornos de apetito, dolores o malestares, movimientos lentos o rápidos.
• Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, vacío o tristeza, baja autoestima.
• Cansancio mental, catastrofismo.

¿Cómo podemos sobrellevarlo?

• Debemos recordar que la situación es temporal y que en algún momento todo regresará a la normalidad.
• Mantenerse en contacto con familiares y amigos
• Pon atención a tus necesidades y sentimientos
• Procura enfocarte en actividades que te gusten y te relajen
• Haz ejercicio regularmente y mantén horarios habituales para comer y dormir.
• Evita hacer caso a rumores o información no comprobada científicamente.