comida procesada – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Fri, 09 Oct 2020 16:48:36 -0500 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Recomendaciones para fortalecer tu sistema inmunológico https://www.endosistemas.com/recomendaciones-para-fortalecer-tu-sistema-inmunologico/ https://www.endosistemas.com/recomendaciones-para-fortalecer-tu-sistema-inmunologico/#respond Fri, 09 Oct 2020 16:48:36 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=1003 Es importante mantener un sistema inmunológico en excelente estado para evitar que las enfermedades ataquen nuestra salud o se compliquen más de lo que deberían. Existen alunas situaciones que afectan el estado de nuestro sistema de defensas como la ansiedad o el estrés, y que en muchas de las veces no podemos evitar.

Si padeces alguno de los siguientes síntomas, es posible que tu sistema inmunológico esté afectado:

  • Cansancio habitual
  • Infecciones y/o resfriados frecuentes.
  • Caída del cabello
  • Náuseas y vómitos
  • Manchas en la piel
  • Alergias

La alimentación es un factor importante que puede llegar a ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico, por eso, es de suma importancia mantener una alimentación balanceada, pues, todo nutriente es indispensable para ayudar al sistema de defensa. Algunos alimentos que ayudan a fortalecerlo son:

  • Alimentos ricos en vitamina A como la zanahoria, papaya, etc.
  • Alimentos que contengan vitamina C como los cítricos, pimientos, brócoli.
  • Alimentos ricos en fibra.
  • Evita la comida procesada o con azúcar añadida.

Además, es importante dormir entre 7 y 8 horas y hacer actividad física.

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