Cena – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Tue, 04 Feb 2020 18:06:48 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Cena ligero y temprano https://www.endosistemas.com/cena-ligero-y-temprano/ https://www.endosistemas.com/cena-ligero-y-temprano/#respond Tue, 04 Feb 2020 18:06:48 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=601 La clave para una cena saludable que ayude a nuestro organismo a absorber todos los nutrientes necesarios y evitar el aumento de peso, es cenar temprano y ligero. Una cena equilibrada deberá llevar:

  • Una parte de vegetal.
  • Una pequeña parte de cereal, como pan integral.
  • Proteína baja en grasas: huevo, legumbres o queso fresco.

En cambio, es importante evitar alimentos con grasas saturadas, con exceso de sal, los azúcares naturales y procesados, y los estimulantes como el café, pues evitan un correcto descanso.

La hora adecuada para cenar es entre 8 y 9 de la noche ya que permite la digestión apropiadamente. Algunos de los beneficios que serán notorios aplicando esta rutina son:

  • Mejorar la concentración
  • Mejor descanso
  • Más energía al día siguiente
  • Prevenir enfermedades
  • Prevenir el envejecimiento
  • Disminuyes tu estrés
  • Pierdes grasa

Además, previenes el estreñimiento, la retención de líquidos, y el aspecto cansado en el rostro.

Debemos recalcar que cada persona debe establecer una comida balanceada de acuerdo a sus necesidades por lo cual es importante que se consulte con un nutricionista.

]]> https://www.endosistemas.com/cena-ligero-y-temprano/feed/ 0