Es importante mantener un sistema inmunológico en excelente estado para evitar que las enfermedades ataquen nuestra salud o se compliquen más de lo que deberían. Existen alunas situaciones que afectan el estado de nuestro sistema de defensas como la ansiedad o el estrés, y que en muchas de las veces no podemos evitar.

Si padeces alguno de los siguientes síntomas, es posible que tu sistema inmunológico esté afectado:

• Cansancio habitual
• Infecciones y/o resfriados frecuentes.
• Caída del cabello
• Náuseas y vómitos
• Manchas en la piel
• Alergias

La alimentación es un factor importante que puede llegar a ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico, por eso, es de suma importancia mantener una alimentación balanceada, pues, todo nutriente es indispensable para ayudar al sistema de defensa. Algunos alimentos que ayudan a fortalecerlo son:

• Alimentos ricos en vitamina A como la zanahoria, papaya, etc.
• Alimentos que contengan vitamina C como los cítricos, pimientos, brócoli.
• Alimentos ricos en fibra.
• Evita la comida procesada o con azúcar añadida.

Además, es importante dormir entre 7 y 8 horas y hacer actividad física.