botanas saludables – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Mon, 23 Nov 2020 19:39:38 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Botanitas contra la ansiedad https://www.endosistemas.com/botanitas-contra-la-ansiedad/ https://www.endosistemas.com/botanitas-contra-la-ansiedad/#respond Mon, 23 Nov 2020 19:39:38 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=1057 Después de tantos meses de confinamiento, la incertidumbre que la pandemia nos causa, o si estamos haciendo cambios saludables en nuestra rutina diaria, provoca que el cuerpo sienta una necesidad de aliviarlo con antojos poco nutritivos.  Al explicarlo de manera científica se puede entender más fácilmente, con todas las situaciones a las que estamos expuestos últimamente, el cerebro no segrega la cantidad normal de neurotransmisores como dopamina, serotonina o noradrenalina, lo cual provoca que sintamos ansiedad o mucho apetito, pues trata de calmar el estrés.

Por lo que vamos a recomendarte algunos snacks saludables que pueden sustituir los alimentos que no aporratarán nada bueno a nuestro cuerpo, por ejemplo:

  • Si tienes antojo de algo dulce: Puedes comer fruta como fresas, uvas o mango, o bien, un poco de chocolate oscuro sin azúcar.
  • Para sustituir el refresco puedes optar por infusiones de agua con frutas o té helado.
  • Si tienes antojo de algo crujiente o salado, puedes comer un puñado de almendras o cacahuates naturales, o bien, palomitas de maíz naturales.
  • Para algo ácido o picoso, la jícama, el pepino o la zanahoria con limón y chilito pueden ser sustitutos deliciosos.
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