https://www.endosistemas.com Tue, 22 Dec 2020 22:45:45 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 https://www.endosistemas.com/como-pasar-navidad-y-ano-nuevo-de-manera-segura/ Tue, 22 Dec 2020 19:33:39 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=1092 Se acercan las festividades y aunque la mayoría estamos conscientes de que este año será diferente, es inevitable celebrar, pero podemos hacerlo de la mejor manera posible, a continuación, te damos algunas medidas de protección para evitar el rebrote de contagios.

• Festeja en burbuja, es decir, trata de convivir sólo con las personas de tu círculo más íntimo y con quien tienes contacto habitual.
• Intensifica las medidas en los días previos a las festividades, la intención es que se minimice la posibilidad de convertirse transmisor del virus, de ser posible quedarse en casa o minimizar las salidas por lo menos 10 días antes.
• Cuidar a los adultos mayores y personas con factor de alto riesgo, como diabetes, cáncer, enfermedades renales, cardiacas o pulmonares, lo ideal sería que su encuentro sea por medio virtual, pero si no es posible, puede considerarse un espacio al aire libre o con buena ventilación y que la persona permanezca el menor tiempo posible en la reunión.
• Evita abrazos, besos o saludos con contacto físico.
• No superar las 10 personas como máximo en la reunión.
• Se recomienda que el sitio cuente con buena ventilación o sea al aire libre.
• Evita compartir cubiertos, copas o platos.
• Lávate las manos con frecuencia, ya sea con agua y jabón o con gel antibacterial.

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1. Respeta tu rutina: Mantente activo, camina durante 30 minutos diarios, toma agua, aliméntate a tus horas y trata de no excederte con el consumo de dulces y grasas.
2. Cuídate los días entre fiestas: En ocasiones es un poco difícil moderarnos con tantos platillos tan ricos que hay en Noche buena, Navidad y año nuevo, pero los otros días es posible cuidarnos un poco más.
3. No compenses los excesos: No dejes de comer sólo para compensar lo que comiste o vas a comer, esto sólo ralentiza el metabolismo causando un efecto contrario a lo que deseamos. Es mejor comer más ligero si sabemos que nos espera una cena abundante.
4. Convive y baila: al terminar de cenar evita quedarte en la mesa, en lugar de eso disfruta de la compañía, pues te distraerá y evitará que comas de más.
5. Limita el alcohol: Prefiere el vino o cerveza light y nunca en exceso.

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