alimentos que ayudan al corazón – Endosistemas Médicos e Innovación https://www.endosistemas.com Fri, 08 Jan 2021 19:03:14 -0600 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 Alimentos que ayudan al corazón https://www.endosistemas.com/alimentos-que-ayudan-al-corazon/ Fri, 08 Jan 2021 19:03:14 +0000 https://www.endosistemas.com/?p=1115 Una alimentación balanceada beneficia la salud en general, pero hay alimentos que contienen propiedades especificas para fortalecer la salud cardíaca y prevenir enfermedades. Integrar alimentos ricos en ácidos grasos y fibra son esenciales para mejorar el funcionamiento del corazón.

  • Nueces: es un alimento rico en Omega-3 por lo que se recomienda consumir 28gr al día.
  • Aceite de oliva extra virgen: contiene grasas monoinsaturadas y antioxidantes, ayuda a la producción de colesterol bueno y se recomienda incluirlo en la ingesta diaria.
  • Lentejas: Contiene niveles altos de colesterol saludable y fibra, además de proteínas vegetales.
  • Brócoli: contiene antioxidantes, vitamina K, ácido fólico, zinc y calcio que ayudan a reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares.
  • Té verde: El consumo de una taza diaria ayuda a disminuir los altos niveles de grasa en la sangre.
  • Frutas: son ricas en antioxidantes y fibra, por lo que se recomienda consumir 3 porciones diarias.
  • Salmón: Contiene ácidos grasos Omega-3 que ayuda a reducir los altos niveles de colesterol y triglicéridos por lo que incrementa el flujo sanguíneo.
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