La mayoría de los refrescos contienen una gran cantidad de ingredientes que repercuten en nuestra salud de diferentes formas, debido a la cantidad de azúcar, aumenta el riesgo de caries, pueden causar enfermedades como gastritis u otras implicaciones al sistema digestivo, además incrementa el riesgo de sufrir obesidad o diabetes tipo 2. El refresco también contiene oxalatos que pueden causar cálculos renales. Y, por último, es un gasto que perjudica la salud y que podría ahorrarse.

En ocasiones es difícil dejar de consumirlo en su totalidad por lo que te brindamos otras alternativas que pueden sustituir al refresco o disminuir su consumo con opciones más saludables. Te proponemos algunas recetas de agua de frutas naturales que debes probar.

1. Agua de sandía: diurético natural, mejora la piel y tiene efecto desinflamatorio e hidratante para el organismo.

Receta:

• 3 tazas de agua
• 2 tazas de sandía sin cáscara y sin semilla
• Jugo de medio limón
• Endulzante al gusto.

2. Agua de melón: Elimina manchas y mejora la piel, elimina toxinas y líquidos, tiene efecto hidratante y además, refuerza el sistema inmunológico.

Receta:

• 4 tazas de agua
• 2 tazas de melón picado
• 5 hojas de menta o yerbabuena
• Endulzante al gusto

3. Agua de pepino: Reduce el nivel de colesterol, contiene vitaminas A y K, tiene efecto hidratante y diurético y refuerza el sistema inmunológico.

Receta:

• 3 tazas de agua
• Endulzante al gusto
• 1 pepino sin cáscara
• Jugo de 1 limón
• Hoja de menta al gusto

Puedes colarlo o agregarle más agua y hielo.